Жим для трицепса головой вниз
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимально активизировать трицепс и снизить нагрузку на плечи.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь с руками на краю скамьи, ногами на земле и головой ниже уровня скамьи.
- Опустите тело, сгибая локти, пока верхние руки не будут параллельны полу.
- Отжимайтесь вверх в исходное положение, разгибая локти и напрягая трицепсы.
- Повторяйте нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс70 %
Второстепенный
Грудь30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
