Обратный выпад с поднятием колена с собственным весом
Советы экспертов
Мощно поднимайте колено, чтобы активировать коре и улучшить равновесие, и контролируйте движение, чтобы избежать влияния импульса.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине бедер.
- Сделайте шаг назад одной ногой в обратный выпад.
- Оттолкнитесь от задней ноги и поднимите ту же колено к груди в положение высокого колена.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
