Скручивания с поворотом
Советы экспертов
Убедитесь, что поворот происходит из туловища, а не из шеи, чтобы эффективно включить боковые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Положите руки за голову, не защипывая пальцы.
- Поднимите плечи с пола и поверните туловище, чтобы приблизить ваш локоть правой руки к левому колену.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
