Обратные отжимания
Советы экспертов
Сохраняйте тело в прямой линии от головы до пяток и сосредоточьтесь на использовании трицепсов для отталкивания тела от земли.
Пошаговая инструкция
- Лягте на живот и поместите руки немного шире, чем на ширине плеч.
- Отталкивайтесь от пола через ладони, поднимая верхнюю часть тела, держа локти близко к телу.
- Медленно опуститесь с контролем и не давайте телу касаться пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Плечи10 %
Грудь10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
