Русский твист с рубящим движением

Советы экспертов

Делайте движения контролируемыми и осознанными, сосредоточьтесь на скручивании туловища, а не просто на перемещении рук.

Сядьте на пол с согнутыми коленями и плоско поставленными на пол ногами.
Немного отклонитесь назад, чтобы задействовать мышцы живота.
Сцепите руки вместе перед собой.
Поверните туловище в одну сторону, опуская руки к полу возле бедра.
Быстро выполните движение в обратном направлении, делая 'рубящее' движение в противоположную сторону.
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.