Скручивания в позе лягушки с соединенными стопами
Советы экспертов
Выдыхайте, когда поднимаетесь в crunch и держите нижнюю часть спины прижатой к полу, чтобы защитить позвоночник.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями, подошвами ног вместе и руками за головой.
- Напрягите мышцы живота и поднимите плечи и верхнюю часть спины с пола в crunch.
- Задержитесь в crunch на мгновение, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, контролируя движение.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
