Разведение рук в стороны с плиометрическим приседом
Советы экспертов
Обеспечьте плавный переход от разведения рук в стороны к приседанию для поддержания инерции и поддержания высокого уровня сердечного ритма.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и вытянутыми руками в стороны на уровне груди.
- Сделайте прыжок в положение приседа, сведя руки впереди груди.
- Взрывно подпрыгните обратно в исходное положение, разведя руки в стороны.
- Повторите движение нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
