Сто

Советы экспертов

Держите нижнюю часть спины прижатой к полу и поддерживайте стабильный ритм дыхания, чтобы активировать вашу кореевую мышцу на протяжении упражнения.

Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам.
Поднимите голову, шею и плечи с пола и посмотрите на свои пальцы.
Вытяните руки и пульсируйте ими вверх и вниз, вдыхая в течение пяти счетов и выдыхая в течение пяти счетов.
Держите ноги поднятыми и неподвижными в положении стола или вытянутыми под углом 45 градусов для большей интенсивности.
Повторяйте ритм дыхания, пока не достигнете 100 пульсаций рук.