Ходьба на велотренажере
Советы экспертов
Поддерживайте постоянный темп и прямую осанку. Настройте высоту сиденья так, чтобы ваши ноги были слегка согнуты даже внизу педального хода.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стационарный велосипед и настройте высоту сиденья.
- Поставьте ноги на педали и возьмитесь за руль.
- Начните педалировать с умеренным темпом, сохраняя спину прямой.
- Продолжайте нужное время, увеличивая сопротивление по мере необходимости.
Подробности
Основной
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
