Ветряная мельница с собственным весом
Советы экспертов
Сдерживайте коре и двигайтесь медленно, чтобы сохранить контроль и стабильность во время движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руки вытянутыми горизонтально.
- Поверните правую ногу в сторону и сдвиньте таз влево.
- Медленно опустите корпус вправо, протягиваясь к правой ноге левой рукой.
- Держите правую руку вытянутой вверх, следуя за линией зрения.
- Вернитесь в исходное положение, повторите на другой стороне нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
