Подъемы на носки стоя на возвышенности
Советы экспертов
Выполняйте подъемы на носках медленно и с полным диапазоном движения, чтобы максимизировать нагрузку и рост мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на поднятую поверхность с пятками свисающими с края.
- Продвигайтесь через переднюю часть ног, чтобы поднять пятки как можно выше.
- Медленно опустите пятки ниже уровня поднятой поверхности.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
