Круги локтем
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши локти остаются на уровне плеч во время упражнения, чтобы поддерживать напряжение в мышцах плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, локти согнуты на 90 градусов, ладони обращены вниз.
- Держите верхние руки параллельно полу, делайте маленькие круговые движения предплечьями.
- Выполняйте движение определенное время или количество кругов, затем поменяйте направление.
- Держите плечи внизу и в стороне от ушей, чтобы избежать напряжения в шее.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
