Подъем туловища на римском стуле
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для подъема корпуса, а не на качании или использовании импульса, что может уменьшить эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги и положитесь на специальный стул или скамью лицом вверх.
- Сложите руки на груди или положите их за голову.
- Медленно поднимайте верхнюю часть тела к бедрам, напрягая мышцы пресса.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
