Отведение одной ноги назад с резинкой (из согнутого положения)
Советы экспертов
Убедитесь, что ваша опорная колено находится непосредственно под бедром, чтобы поддерживать правильную вытянутость и устойчивость.
Пошаговая инструкция
- Петля резиновой петли вокруг одного щиколотки и закрепите другой конец на низкой точке крепления.
- Стоя лицом к креплению, слегка наклонитесь вперед и уравновесьте на одной ноге.
- Выпрямите ногу, обмотанную резиной, назад, не выгибая спину.
- Напрягите ягодицы в верхней точке движения.
- Вернитесь в исходное положение с контролем.
Подробности
Основной
Ягодицы70 %
Второстепенный
Бёдра30 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
