Касания противоположных сторон стоя
Советы экспертов
Активизируйте свои мышцы кора во время движения, чтобы улучшить равновесие и координацию.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками по бокам.
- Одновременно поднимите правую руку и левую ногу, касаясь рукой ноги.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с левой рукой и правой ногой.
- Повторяйте движение с разных сторон нужное количество раз, контролируя движения.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
