Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Советы экспертов
Убедитесь, что ваш каблук остается в контакте с землей, чтобы максимизировать растяжку мышц икр.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Отойдите одной ногой назад и согните обе колени, опустившись в приседающее положение.
- Держите каблук задней ноги на земле и наклонитесь в растяжку.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте стороны и повторите.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
