Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Советы экспертов
Убедитесь, что вы сидите удобно с прямой спиной, чтобы избежать компенсации нижней частью спины во время растяжки.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стул с плоскими ногами на полу.
- Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
- Отведите лопатки назад и вниз, отводя их во время растяжки.
- Удерживайте положение 15-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите растяжку 2-3 раза, фокусируясь на отведении лопаток.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
