Разминка ротаторной манжеты плеча
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на активации мышц манжеты плеча, контролируя движения и не используя импульс.
Пошаговая инструкция
- Стоя с руками по бокам и локтями согнутыми под углом 90 градусов.
- Держите локти близко к телу и поворачивайте предплечья наружу.
- Поверните предплечья обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
