Вращение грудного отдела с колен
Советы экспертов
Выполняйте движения медленно и контролируемо, чтобы максимально растянуть и повернуть грудной позвоночник.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на коленях с ягодицами, опирающимися на пятки.
- Положите одну руку за голову и вытяните другую вперед.
- Поверните верхнюю часть тела, приближая локоть к противоположной руке.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
