Скручивания с поворотами в воздухе, сидя на мягком стуле

Советы экспертов

Убедитесь, что вы активизируете свои мышцы кора во время движения и не полагаетесь на импульс для поворота. Движения должны быть контролируемыми и преднамеренными.

Пошаговая инструкция

Сядьте на край мягкого табурета с ногами плоско на полу.
Легко положите руки за голову или перекрестно на груди.
Немного отклонитесь назад, чтобы активизировать мышцы пресса.
Поверните туловище вправо, приблизив левый локоть к правому колену.
Вернитесь в центр, затем повернитесь влево, приблизив правый локоть к левому колену.
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.