Боковое разведение рук с шагом в сторону сидя на скамье
Советы экспертов
Держите движения медленными и контролируемыми, и избегайте использования импульса для поднятия рук.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мягкий табурет с руками по бокам и ладонями внутрь.
- Поднимите руки в стороны, пока они не будут параллельны полу.
- Шагните в сторону, сохраняя положение рук.
- Шагните обратно и опустите руки.
- Повторите на противоположной стороне и продолжайте чередовать для желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
