Бег на месте с высокой частотой шагов
Советы экспертов
Оставайтесь на носках и поддерживайте быстрое, легкое движение, чтобы увеличить ловкость и кардиоваскулярную интенсивность.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Начните бегать на месте, поднимая ноги всего на несколько дюймов от земли.
- Двигайте ногами как можно быстрее, сосредотачиваясь на быстрых постуках.
- Держите руки согнутыми и двигайтесь в ритме с ногами.
- Продолжайте нужное время или до появления усталости.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
