Чередующиеся круги прямой ногой лёжа
Советы экспертов
Выполняйте круги ногами контролируя их точность, фокусируясь на напряжении кора для стабилизации таза.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам.
- Немного поднимите одну ногу от пола и начните делать маленькие круги в воздухе поднятой ногой.
- Делайте круги желаемое количество повторений, затем поменяйте направление.
- Опустите ногу и повторите с другой ногой, обеспечивая равную нагрузку с обеих сторон.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
