Обратные скручивания на наклонной скамье с согнутыми ногами
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для подъема таза, а не на качании ног для создания инерции.
Пошаговая инструкция
- Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была выше ног, а ноги согнуты под углом 90 градусов.
- Удерживайтесь за верх скамьи руками для стабильности.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять таз со скамьи, приблизив колени к груди.
- Медленно опустите таз обратно в исходное положение, не давая ногам касаться скамьи.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
