Разведение рук в стороны с согнутыми локтями
Советы экспертов
Держите локти слегка согнутыми и неподвижными во время движения, чтобы поддерживать напряжение в мышцах плеча.
Пошаговая инструкция
- Стоять на ширине плеч.
- Слегка согните локти и держите их в этом положении.
- Поднимите руки в стороны до параллельного положения с полом, выдыхая.
- Приостановитесь в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Пресс30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
