Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Советы экспертов
Избегайте поднимания плеч к ушам, что может вызвать напряжение в шее. Держите плечи опущенными и назад.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, разместите ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки за спину и переплетите пальцы.
- Выпрямите руки и слегка поднимите их, почувствуйте растяжку в плечах.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 2-3 раза, фокусируясь на углубление растяжки с каждым повторением.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
