Внешнее вращение с ПВХ-трубой
Советы экспертов
Держите локти близко к телу и вращайтесь из плеч, чтобы эффективно изолировать мышцы манжеты плеча.
Пошаговая инструкция
- Стоя прямо, держа ПВХ-палку обеими руками, локти согнуты на 90 градусов.
- Держите локти прижатыми к телу на протяжении всего движения.
- Вращайте предплечья наружу, отводя палку от тела.
- Приостановитесь в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Сила
