Растяжка 'корова'
Советы экспертов
Убедитесь, что вы медленно входите в растяжку, не заставляя спину слишком сильно выгибаться. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы помочь дополнительно расслабить мышцы.
Пошаговая инструкция
- Начните на руках и коленях в положении стола.
- Вдохните, опустив живот к полу, поднимая подбородок и грудь, и глядя вверх к потолку.
- Выдохните, возвращаясь в нейтральное положение стола.
- Повторите растяжку несколько вдохов.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
