Сгибания одной руки с EZ-штангой стоя в нейтральном хвате
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируя, чтобы предотвратить преобладание импульса и обеспечить максимальную активацию мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, держа EZ-гантель одной рукой, рука вытянута, ладонь повернута вверх.
- Оперитесь на рабочую руку о бедро или наклонную скамью, чтобы изолировать предплечье.
- Согните гантель к предплечью, сгибая запястье.
- Медленно опустите гантель в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
