Ножницы лежа для косых мышц живота
Советы экспертов
Держите нижнюю часть спины прессованной к полу, чтобы защитить позвоночник и обеспечить работу вашего косого мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками под ягодицами для поддержки.
- Поднимите обе ноги с пола и перекрестите их друг над другом, делая движения ножницами.
- Перекрещивайте каждую ногу над другой, сохраняя их прямыми и поднятыми.
- Продолжайте движение ножницами нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
