Повороты корпуса сидя с прямыми руками
Советы экспертов
Держите спину прямо и напрягите мышцы живота на протяжении всего движения, чтобы максимизировать активацию косых мышц и защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Вытяните руки прямо в стороны на уровне плеч.
- Поверните туловище вправо, сохраняя руки на уровне плеч.
- Вернитесь в центр, затем повернитесь влево.
- Повторяйте нужное количество раз, чередуя стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
