Выпады в сторону из положения сумо
Советы экспертов
Держите поднятой грудь и прямую спину при переходе от сумо приседа к боковому выпаду, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Выполните сумо присед, согнув колени и опустив таз.
- Поднимитесь и сделайте шаг в сторону, выполнив боковой выпад, согнув одно колено, а другую ногу держа прямой.
- Вернитесь в положение сумо приседа и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
