Повороты таза с опорой на руки

Советы экспертов

Держите ваши руки крепкими и устойчивыми, чтобы поддерживать ваше тело при повороте и сосредотачиваться на использовании ваших косых мышц для выполнения поворота.

Пошаговая инструкция

Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед вами и руками, помещенными за вами, пальцы направлены от тела.
Поднимите ноги с пола, держа их вместе и прямыми.
Поверните бедра в одну сторону, приближая ноги к полу, не касаясь его.
Вернитесь в центр и повернитесь в другую сторону.
Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.