Пульсирующее опускание ног
Советы экспертов
Держите нижнюю часть спины прижатой к полу, чтобы защитить позвоночник и увеличить нагрузку на мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками под ягодицами для поддержки.
- Поднимите ноги под углом 90 градусов, сохраняя их прямыми.
- Опустите ноги к полу, не касаясь его, затем делайте пульсации вверх и вниз в небольшом диапазоне движения.
- Напрягите коре и делайте пульсации в течение желаемого времени или количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
