Пропускание на месте
Советы экспертов
Поддерживайте легкий и упругий ритм на носках, чтобы уменьшить удар и увеличить выносливость.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Имитируйте движение прыжка, перепрыгивая с одной ноги на другую.
- Махайте руками, как если бы держали скакалку, чтобы помочь с балансом и ритмом.
- Продолжайте прыгать на месте нужное время или количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
