Двойные наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Советы экспертов
Держите ваши движения под контролем и избегайте рывков, чтобы предотвратить напряжение в нижней части спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Положите одну руку на бедро и вытяните другую руку над головой.
- Нежно наклонитесь в сторону, противоположную поднятой руке, почувствуйте растяжку с этой стороны.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
