Подъём туловища на наклонной скамье
Советы экспертов
Контролируйте опускание, чтобы избежать напряжения в пояснице и максимально активировать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги в верхней части наклонной скамьи и лягте.
- Положите руки на грудь или за голову.
- Напрягите мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть тела к бедрам.
- Медленно опустите себя обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы100 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
