Подъемы в сторону с вертикальным поворотом (прямые ноги)
Советы экспертов
Контролируйте движения и используйте силу корпуса, чтобы поднимать ноги, а не качать их вверх, чтобы обеспечить правильную форму и эффективность.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми руками по бокам для поддержки.
- Держите ноги прямыми и вместе.
- Поднимите ноги в сторону до угла 90 градусов, затем медленно опустите их обратно.
- Выполните необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую сторону.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
