Метание туловища
Советы экспертов
Активизируйте коре во время движения, чтобы защитить поясницу и обеспечить импульс из ног и плеч.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч.
- Присядьте, сгибаясь в коленях, а не в пояснице.
- Оттолкнитесь вверх и слегка вперед в прыжке.
- Мягко приземляйтесь на носки ног и сразу снова присядьте, чтобы повторить движение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
