Тап балерины с сведением ног
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши движения медленные и контролируемые, чтобы максимально задействовать мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Перенесите вес на одну ногу, поднимая другую ногу, касаясь ногой вперед, а затем позади.
- Держите пресс напряженным и спину прямой во время движения.
- Повторите на одной стороне желаемое количество повторений, прежде чем перейти на другую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
