Боковые скручивания стоя
Советы экспертов
Держите ваш корпус напряженным во время упражнения, чтобы защитить ваш нижний спин и усилить эффект скручивания.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч и руками за головой.
- Поднимите ваше правое колено к вашему правому локтю, одновременно опуская локоть к колену.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на левой стороне.
- Чередуйте стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы30 %
Пресс30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
