Боковые подъёмы с полотенцем
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании напряжения в полотенце во время упражнения, чтобы эффективно вовлечь мышцы плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа полотенце натянутым обеими руками на уровне бедер.
- Слегка согнув руки, поднимите их в стороны, поддерживая напряжение в полотенце, пока они не будут параллельны полу.
- Немного задержитесь в этом положении, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Пресс30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
