Приседания с хлопком в позе реверанса
Советы экспертов
Держите поднятой грудь и напряженный корпус, чтобы сохранить равновесие и обеспечить правильное выравнивание ног во время движения каретки.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Шагните одной ногой по диагонали позади вас, опустившись в поклонную позу.
- Поднимаясь, приведите заднюю ногу к передней и хлопните в ладоши под поднятой бедром.
- Поменяйте стороны и продолжайте последовательность для желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
