Круговые движения руками
Советы экспертов
Держите плечи внизу и в стороны, чтобы предотвратить напряжение в шее.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руки вытянутыми в стороны.
- Медленно вращайте руки маленькими кругами, постепенно увеличивая размер.
- Продолжайте нужное количество повторений, затем поменяйте направление вращения.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Грудь25 %
Пресс15 %
Трапеции10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
