Русский скручивание с медицинским мячом (ноги вверх)
Советы экспертов
Держите пресс напряженным и задействованным во время движения, чтобы защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с согнутыми коленями и поднятыми ногами.
- Возьмите медицинский мяч обеими руками перед грудью.
- Немного наклонитесь назад, чтобы напрячь пресс.
- Поверните торс вправо, приблизив медицинский мяч к полу рядом с вами.
- Повернитесь обратно в центр, а затем влево.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Медицинбол
Тип упражнения
Сила
