Растяжка с резинкой для передней стойки
Советы экспертов
Держите локти высоко и запястья прямо, чтобы максимально растянуть плечи и широчайшие мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Обмотайте резиновую петлю вокруг прочного объекта на уровне груди.
- Вступите в петлю обеими руками и приведите их в переднее положение с локтями вверх.
- Шагните назад, чтобы создать натяжение в петле, позволяя ей слегка тянуть ваши руки вперед.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, глубоко дыша и расслабляясь.
- Осторожно снимите натяжение и выйдите из петли.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Растяжка
