Наклоны в сторону с тросом
Советы экспертов
Следите за тем, чтобы таз и ноги оставались неподвижными, и сосредоточьтесь на использовании ваших косых мышц для выполнения наклона, чтобы эффективно воздействовать на боковые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо рядом с кабельной машиной с ручкой в самом высоком положении.
- Возьмите ручку рукой, ближайшей к машине, держа руку прямой.
- Отклонитесь от машины, наклоняясь только в талии.
- Вернитесь в вертикальное положение, сокращая ваши косые мышцы.
- Завершите все повторы с одной стороны, прежде чем перейти на другую сторону.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
