Отведение бедра стоя на балансе
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании равновесия и контролируемом движении ноги, чтобы эффективно воздействовать на ягодичные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на одну ногу, держа тело прямо и руки на бедрах.
- Медленно поднимите другую ногу в сторону, держа ее прямой.
- На верхней точке движения немного задержитесь.
- Контролируя, опустите ногу обратно в исходное положение.
- Выполните желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
