Потягивание шеи сидя
Советы экспертов
Контролируйте свои движения и избегайте использования импульса, чтобы гарантировать, что ваш бицепс выполняет работу.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стул с прямой спиной.
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони обращены вперед.
- Согните локти, доведя кончики пальцев до легкого касания плеч.
- Вытяните руки обратно в стороны.
- Повторяйте движение, поддерживая напряжение в бицепсе.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
