Подъем туловища с прямыми ногами
Советы экспертов
Напрягайте коре при выполнении движения и избегайте использования импульса для подъема, что может нагрузить нижнюю часть спины.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с прямыми ногами и руками за головой.
- Напрягите коре и поднимите верхнюю часть тела с пола к бедрам.
- Держите спину прямой и избегайте тянуть шею руками.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
